🧘♂️ 20-Stunden Yoga-Training: Anatomie & Biomechanik
mit Nils von Münster-Kistner | Move Breathe Academy
Vertiefe dein Wissen über Körper, Bewegung und Ausrichtung und hebe deine Praxis/Unterrichtspraxis auf das nächste Level!
Dieses intensive 20-Stunden-Training kombiniert fundierte Anatomie, angewandte Biomechanik und praxisorientiertes Yoga, um dir zu helfen, sicher, effektiv und bewusst zu praktizieren und unterrichten.
🧠 Was du lernen wirst
- Anatomische Grundlagen: Knochen, Muskeln, Sehnen, Bänder & Gewebe – wie sie zusammenarbeiten.
- Biomechanik & Bewegungsprinzipien: Flexion, Extension, Rotation, Stabilität vs. Mobilität.
- Dehnen & Schmerzmanagement: Neuro-Flossing, PNF, aktives & passives Dehnen, Schmerzphysiologie
- Asana-Ausrichtung & Hands-on-Adjustments: Fokus auf Wirbelsäule, Hüfte, Knie, Schulter, Fuß
- Balance, Stabilität & Propriozeption: Übungen für besseres Körpergefühl und sicheres Alignment.
📅 Trainingsaufbau
Vorbereitung
- Lernmaterialien zur Durchsicht vor Kursbeginn
Freitag – Einführung & Grundlagen
17:00 – 20:00
Thema: Anatomy in Motion (einzeln buchbar)
- Begrüßung, Fragen & Erwartungen
- Asana Praxis: Einführung in anatomische Bewegungsrichtungen und Begriffe
- Q&A
Samstag Vormittag – Gewebe & Kraftphysiologie
08:30 – 13:30
Thema: Gewebe – Funktion & Heilung
Knochen, Sehne, Muskel, Faszie
- Aufbau, Funktion, Heilungszeit, typische Verletzungsmechanismen
Asana Praxis
- Anatomische Wahrnehmung & Bewegungsanalyse in einfachen Positionen
Physiologie von Kraft & Muskelaktivierung
- Muskelkontraktion, Muskelfasertypen, Kraftarten, neuronale Kontrolle
Asana Praxis – Unterkörperfokus –
- Muskelarbeit, Gelenksachsen und Ausrichtung in stehenden Asanas
- Q&A / Diskussion
Pause: 13:30 – 15:00
Samstag Nachmittag – Unterkörper im Fokus
15:00 – 19:00
- Muskeln und Gelenke Unterkörper
- Sprunggelenk, Knie, Hüfte, Lendenwirbelsäule
- Beweglichkeit, Stabilität, muskuläre Ketten
- Gruppenarbeit
- Passe Asanas an: Welche Muskeln arbeiten? Welche werden gedehnt?
- Lower Body Flow / Praxis
- Anwendung der Anatomie in einer fließenden Sequenz
Sonntag Vormittag – Gewebe & Dehnung
08:30 – 13:30
- Bandscheibe – Meniskus – Knorpel
- Funktion, Heilung, Verletzungsmechanismen –
- Kurze Asana Praxis (Propriozeption)
- Lower Body Alignment & Adjustments
- Praktische Arbeit an Ausrichtung, Berührung & Hilfestellungen
- Physiologie des Stretchings
- Aktive Dehnformen: statisch, dynamisch, ballistisch
- Passive Dehnformen: PNF, Nervengleiten
- Neuromuskuläre Mechanismen & praktische Anwendung
- Q&A / Diskussion
Pause: 13:30 – 14:30
Sonntag Nachmittag – Oberkörper & Abschluss
14:30 – 17:30
- Oberkörper – Gelenke und Muskeln
- Schultergürtel, Brustwirbelsäule, Nacken
- Alignment & Adjustments
- Korrekturprinzipien und sichere manuelle Unterstützung
- Abschlussrunde & Q&A / Ceremony
- Reflexion, offene Fragen, Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse
✅ Gesamtumfang: 20 Stunden
Ziel: Verständnis der anatomischen und biomechanischen Grundlagen für sicheres, effektives und bewusstes Yoga – mit direkter Anwendung in Praxis, Asana und Unterricht.
- 1-stündiger Q&A-Call zwei Wochen nach dem Training
🎓 Für wen geeignet
- Yogalehrer:innen, Trainer:innen, Bewegungsbegeisterte: für alle, auch Nicht-Yoga-Lehrer
- Keine Vorkenntnisse in Anatomie oder Yoga-Lehrer-Ausbildung erforderlich
- Ideal für alle, die ihr Wissen vertiefen wollen und/oder Schüler:innen sicher begleiten wollen
💡 Lernergebnisse
- Verständnis von Anatomie & Biomechanik des gesamten Körpers
- Sicherheit in Ausrichtung & Hands-on-Anpassungen
- Kompetenz im Umgang mit typischen Beschwerden
- Verbesserte Balance, Stabilität & Körperbewusstsein
✨ Deine Verbindung von Wissenschaft & Praxis
Diese Ausbildung bietet dir eine einzigartige Möglichkeit, Anatomie, Biomechanik und Yoga zu verbinden – für mehr Sicherheit, Präzision und Vertrauen in der Praxis und im Unterricht.
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