Workshops & Specials

Hier finden Sie Workshops, Ausbildungen & Specials die außerhalb des normalen Kursplans stattfinden.
 
Frank Wesnitzer
mit Doris Völkl

Pranayama - Special

mit Doris Völkl
  • am Freitag, den 21. September 2018 von 19 – 20:30 Uhr
  • 15 € pro Person – Mitglieder sind frei
  • 20
  • Anmeldung im Studio oder online
  • YO Yoga-Studio in Hilpoltstein

Pranayama ist das Herz des Yoga.
Denn jeder Atemzug ist Leben und jeder Atemzug ist kostbar. Einführung, Vertiefung, Verfeinerung der Atemkunst.

Pranayama ist eine uralte yogische Kunst aus dem alten Indien und bedeutet: “Die Kunst der Atemregulierung”. Hier werden verschiedene Techniken vermittelt, die helfen den Atem ins Fließen zu bringen und zu lenken.

Die Pranayama-Übungen kräftigen, verlängern und verfeinern den Atemzug. Pranayama nährt den ganzen Menschen auf eine sehr einfache und wunderbare Weise und führt uns vom Grobstofflichem zum Feinstofflichen.
Vorbereitend zu den Atemübungen werden einige Asanas (Körperhaltungen) geübt. Schwerpunkt neben den Atemtechniken sind:
Pratyahara (Zurückziehen der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation), Samadhi (Versenkung) sowie Savasana (Endentspannung). Durch die Meditation wird das Gefühl von Wohlempfinden im Yoga verstärkt.

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Einsteiger-Workshop

mit Doris Völkl
  • am Samstag, den 22. September 2018 von 12:30 – 14:30 Uhr

  • am Samstag, den 6. Oktober 2018 von 12:30 – 14:30 Uhr

  • 25 €
  • 15
  • Anmeldung im Studio oder online
  • Yogastudio YO-Hilpolstein

 Sie möchten mit Yoga beginnen! Kommen Sie zu unserem Einsteiger-Workshop ins YO in Hilpoltstein.

Dieser Workshop bietet eine kurze Einführung in die Geschichte und Philosophie des Yoga. Es werden die grundlegenden Körperhaltungen (Asanas) geübt und verschiedene Atemtechniken (Pranayama) besprochen. Der Einsteiger- Workshop soll die Freude und den Spaß am Yoga wecken. Ein weiteres Ziel ist das Erarbeiten einer Yogapraxis, in der Beweglichkeit, Kraft und Koordination verbessert und gefördert werden. Der Workshop ist gut für den Einstieg und die Vorbereitung auf den Besuch der regulären Yoga-Klassen. Geleitet werden die Einsteiger-Workshops von Doris Völkl, Yogalehrerin und Inhaberin YO Yoga-Studio.

Frank Wesnitzer

Frank Wesnitzer aus Nürnberg

Verwandle Dein Leben, mit der Kraft Deiner Worte - Seminar

mit Frank Wesnitzer
  • am Samstag, den 13. Oktober 2018 von 14:30 – 17:30 Uhr
  • 39 € pro Person
  • 20
  • Anmeldung im Studio oder online
  • YO Yoga-Studio in Hilpoltstein

Wirksame Worte mit denen Du Dein Leben verwandelst.

Worte sind wie Magie.

Und doch erlernst Du in diesem Seminar keine Zauberworte und Zaubersätze. Gemeinsam wenden wir den Blick und richten das Ohr auf die Worte, die Du täglich gebrauchst.

Und zwar im Gespräch mit Anderen und noch viel wichtiger: Im Dialog mit Dir. Und dann prüfen wir diese Worte dahingehend, ob sie hilfreich sind.

Hilfreich dafür, liebevoller und achtsamer im Umgang mit Dir selbst zu werden. Hilfreich dafür, den Raum zu schaffen für die Veränderung, die Du Dir schon so lange wünschst.

Hilfreich dafür, Dich stark und selbstbewusst zu fühlen.
Hilfreich dafür der wundervolle Mensch sein zu können, der Du bist.
Hilfreich dafür, wieder mehr mit dem Leben zu fließen.
Und wenn Du dafür hilfreichere Worte brauchen solltest, dann tauschen wir sie aus.

Das Seminar kannst Du ohne Vorkenntnisse besuchen. Bitte bequeme und wärmere Kleidung anziehen und warme Socken mitbringen.

Frank Wesnitzer

Doris Völkl

Mondgruß - Special

mit Doris Völkl
  • am Freitag, den 23. November 2018 von 19 – 20:30 Uhr
  • 15 € pro Person – YO-Mitglieder sind frei
  • 20
  • Anmeldung im Studio oder online
  • YO Yoga-Studio in Hilpoltstein

Im Hatha-Yoga geht es darum die beiden Polaritäten „Ha“ und Tha“ im Körper zu harmonisieren. „Ha“ meint das Prinzip der Sonne. Von der Sonne, die im Yoga im Sonnengruß -Surya Namaskar- verehrt wird, geht die lebendige Energie aus, die warm, hell und aktiv nach außen gerichtet ist. „Tha“ ist der Mond (Chandra).

Der Mondgruß wirkt kühlend, empfänglich und strahlt eine nach innen gerichtete, meditative Kraft aus, führt zu einer tiefen Entspannung, löst Blockaden und Stress.

Wir starten mit einer kleinen Meditation und kühlenden Pranayama (Atemtechniken).
Die Abfolge von Chandra Namaskar bringt die kühlende Mondenergie zum Fließen. Die Asanas werden mit dem Rhythmus der Atmung verbunden.
Zum Ende folgt eine längere Entspannungsphase (Savasana) damit sich die Energien frei entfalten können.

Frank Wesnitzer

Doris Völkl

Weihnachts - Yoga - Special

mit Doris Völkl
  • am Samstag, den 15. Dezember 2018 von 13 – 15 Uhr
  • 15 € pro Person
  • 20
  • Anmeldung im Studio oder online
  • YO Yoga-Studio in Hilpoltstein

Ganz im Sinne von Yoga, Meditation und Achtsamkeit kann Weihnachten eine ruhige und spirituelle Zeit sein, um uns wieder auf uns zu konzentrieren und um neue Energie zu sammeln.

In diesem besonderen Weihnachts-Special mit Adventsduft und bei Kerzenlicht widmen wir und dem vierten Chakra, dem Herz-Chakra, das für Liebe und Verbundenheit steht. Es geht um die Verbundenheit mit der Welt und die Besinnung auf sich selbst. 

Die Advents- und Weihnachtszeit gibt uns eine schöne Gelegenheit Liebe zu geben und Liebe anzunehmen.

Beides ist nicht immer leicht und jedes Jahr werden wir aufs Neue auf die Probe gestellt, dem obligatorischen Weihnachtsstress zu entkommen.

Schenke Dir zwei Stunden Bewegung, Ruhe und Entspannung.

Frank Wesnitzer

Doris Völkl aus Hilpoltstein

Yoga Retreat "Zeit für dich und Yoga" im Naturpark Altmühltal in Emsing

mit Doris Völkl
  • von Do, 21.2. – 18 Uhr bis So, 24.2.2019 – 11 Uhr
  • 285 € pro Person
  • 20
  • Anmeldung online
  • Hotel Dirsch, Hauptstr. 13, 85135 Emsing

Im Naturpark Altmühltal die Seele baumeln lassen, abseits vom Alltag Ruhe finden und ein besonderes Wochenende verbringen.

Ich lade Sie ein, das Geschenk des Yoga auf allen Ebenen des Seins zu spüren, zu entdecken und zu vertiefen.

Diese Wochenende darf ein Rückzug aus dem Alltag sein und ebenso ist es eine Einladung zum Energietanken und Aufladen, zum Entspannen und Loslassen und zum Vertiefen der eigenen Yoga-Praxis. 

Neben dem intensiven Üben und den ruhigen Yogaklassen gibt es genügend Zeit, diesen  Ort zu genießen. 

Es ist Zeit für entspannte Tage und stille Momente bei Spaziergängen im schönen Altmühltal, zum Lesen, für gute Gespräche und Austausch und für den großzügigen Wellness & Spa Bereich im Hotel.

In unserem Hotel gibt es neben dem Schwimmbad, der Sauna- und Dampfbäderlandschaft auch einen Bereich für Wellness-Anwendungen (bitte extra buchen und vorab -frühzeitig- Termine vereinbaren: 08423 9850242).

Ablauf: (Änderungen vorbehalten)
Donnerstag:
ab 15 Uhr Anreise und Check In, 18 - 19:30 Uhr Yoga & Begrüßung
ab 19:30 Uhr gemeinsames Abendessen
ab 20 Uhr gemütliches Beisammensein in der Hotelbar

Freitag:
7 - 8 Uhr Tee, Kaffee, Obst, 8 - 9:45 Uhr  Yoga
9:45 - 10:30 Uhr Frühstücksbuffet , 16:30-19 Uhr  Yoga
ab 19 Uhr gemeinsames Abendessen

Samstag:
7 - 8 Uhr Tee, Kaffee, Obst, 8 - 9:45 Uhr Yoga
9:45 - 10:30 Uhr Frühstücksbuffet , 11 - 13:30 Uhr Yoga
ab 19 Uhr gemeinsames Abendessen

Sonntag:
7 - 8 Uhr Tee, Kaffee, Obst, 8 - 10 Uhr Yoga & GoodBye
10 - 10:30 Uhr Frühstücksbuffet, bis 11 Uhr Zimmer räumen

Yogazeiten: (Änderungen vorbehalten)
Donnerstag:
18 - 19:30 Uhr Yin & Yang Yoga & Begrüßung
Freitag:
8 - 9:45 Uhr  Sunrise Yoga & Meditation
16:30-19 Uhr  Yin & Yang Yoga
Samstag:
8 - 9:45 Uhr Vinyasa Flow - Power Play
11 - 13:30 Uhr Hatha Yoga & Alignment - die Körperliche Ausrichtung in den Haltungen
Sonntag:
8 - 10 Uhr Yin & Yang Yoga mit Faszienrolle & Good Bye

Das Yogaprogramm ist für alle Level geeignet und wird der Gruppe angepasst.

Kosten Yoga: 285 €/Person
Mindestteilnehmerzahl: 8

Verbindliche Anmeldung und Zahlung bitte bis 11. Januar 2019
Die Mindestteilnehmerzahl ist heute (24.8.18) erreicht, d.h. das Retreat findet auf jeden Fall statt - das freut mich sehr!!!

Anmeldungen sind bis zum 21.2. möglich - vorausgesetzt es gibt noch freie Zimmer im Hotel.

Ich freue mich auf Sie,
Doris Völkl
Yogalehrerin


Hotelbuchung direkt im Hotel Dirsch
Zimmerpreis pro Person & Zimmerkategorie (Preise können variieren, je nach Zimmerkategorie).
3 Übernachtungen, Frühstücksbuffet, Halbpension, Nutzung des Schwimmbades und des Fitnessraumes, Nutzung der Sauna- und Dampfbäderlandschaft:

  • im Einzelzimmer 276 €
  • im Doppelzimmer 224 €
  • zzgl. 0,50 € Kurtaxe pro Person/Nacht
    Bitte bei Buchung angeben: Yoga Retreat 21. Februar 2019

Zur Hotelbuchung

Frank Wesnitzer

Frank Wesnitzer ist Yogalehrer, Trainer für Achtsamkeit, Heilpraktiker für Psychotherapie und Mentaltrainer. Zum Thema Achtsamkeit bewegt ihn besonders das Thema Selbstmitgefühl und Selbsterlaubnis. Einige von euch konnten Frank bereits bei Workshops im YO in Hilpoltstein kennenlernen. Frank unterrichtet mit viel Liebe und Begeisterung und wird dich in diesen 6 Tagen in die Achtsamkeit hineinführen und begleiten.

Ausbildung zum Trainer für Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

mit Frank Wesnitzer aus Nürnberg
  • ab Samstag, den 12. Januar 2019 – 6 Samstage
  • 780 € pro Person
  • 20
  • Anmeldung online
  • YO Yoga-Studio in Hilpoltstein

Bist du Coach, Yogalehrer oder Therapeut und möchtest dich zum Thema Achtsamkeit und Mitgefühl fortbilden?
Oder möchtest du mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl in dein Leben bringen?

Dann ist diese Ausbildung genau das Richtige für dich.

Nach der Teilnahme an allen 6 Tagen erhält du ein Zertifikat, das dich berechtigt, als Achtsamkeitstrainer/in dein Wissen an andere weiterzugeben.

4 Tage davon sind reine Selbsterfahrung, Information und Austausch in der Gruppe.
An den letzten beiden Tagen erfolgt zusätzlich zur Selbsterfahrung das Abhalten einer 20-minütigen Achtsamkeitseinheit durch jeweils einen Kursteilnehmer/in.

 6 Tage Achtsamkeit und Selbstmitgefühl:
An diesen 6 Samstagen wirst du dich selbst besser kennenlernen und dich tiefer erfahren. Mehr Achtsamkeit und Selbstmitgefühl entwickeln und es auch in dein Leben zu integrieren lernen. Durch die intensive Selbsterfahrung und die eigenen Veränderungsprozesse wirst du befähigt, selbst Achtsamkeitskurse und Kurse für Selbstmitgefühl abzuhalten. Das wirst du praktisch üben und verinnerlichen.
Ist dir bewusst, wie du selbst mit dir sprichst? Ist es schon liebevoll und achtsam? Wie denkst du über dich? Wie gelingt es dir, sowohl deine Licht- als auch Schattenseiten anzunehmen?Erforsche deine Grenzen. Je klarer dir ist, wie viel Raum du brauchst, desto besser kannst du Grenzen setzen. Vielleicht auch Grenzen abbauen.
Aktiviere den Zugang zu deiner inneren Stärke. Dadurch kannst du andere Menschen viel näher an dich heranlassen. Du bist dadurch kraftvoll, bleibst sensibel und bist doch weniger verletzbar.
Komm mehr in dein Gefühl und lass dich von deinem Gefühl und deiner Intuition leiten. Dadurch brauchst du weniger Orientierung im Außen und wirst freier und entspannter. 

Höre auf, ständig zu bewerten und dich zu rechtfertigen.

Komme ins Hier und Jetzt. Komme bei dir und deinem Körper an. Erlaube dir zu sein. Du zu sein.

Im Dezember 2018 kannst du Frank persönlich kennenlernen. Er erklärt dir die Ausbildung, ihren Ablauf und wird dir deine Fragen zur Ausbildung beantworten.

Wenn der Termin für dich nicht passt, erreichst du Frank auch per Mail:

frank@wesnitzer.de

Die Ausbildung beginnt am 12. Januar und endet am 23. März 2019.

6 ganze Samstage Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für dich:

12. + 26. Januar und 

9. + 23. Februar und 

9. + 23. März 2019

Ort: YO Yoga & Osteopathie, Marktstr. 6, 1. OG, 91161 Hilpoltstein

Zeit: samstags von 9 - 16 Uhr (Pause von 12 - 13 Uhr)

Infoabend: am Freitag, den 14. Dezember 2018 um 19 Uhr  -
wir bitten um telefonische Anmeldung -  unverbindlich und kostenlos.

Frank Wesnitzer
mit Julia Weidemann und Ina Bubik

Weiterbildung Prä- und Postnatal Yoga 50h

mit Julia Weidemann und Ina Bubik
  • ab Freitag, den 5.4.2019 – 16 Uhr
  • 790 €
  • 20
  • Anmeldung online
  • YO Yoga-Studio in Hilpoltstein

Weiterbildung Schwangerenyoga & Yoga zur Rückbildung

Kursinhalt
Diese praxisorientierte 50-Stunden-Weiterbildung richtet sich an alle zertifizierten Yogalehrer/innen, die speziell abgestimmte Stunden für schwangere Kursteilnehmerinnen und frisch gebacken Mütter anbieten möchten.
Schwangerenyoga begleitet Mütter durch die emotionalen Monate der Schwangerschaft. Die Übungen stärken die Bindung zum heranwachsenden Baby und helfen gezielt typische Beschwerden zu lindern. Yoga zur Rückbildung stärkt alle Körperpartien, die durch Schwangerschaft und Geburt beansprucht wurden.
Die Yogapraxis schenkt Ruhe, Kraft und Balance - für die Schwangerschaft, die Geburt und die Zeit nach der Entbindung. 

Die Weiterbildung beinhaltet folgende Schwerpunkte:

  • Schwangerschaft: neun Monate Ausnahmezustand
  • Anatomie und Physiologie
  • Schwangerschaftstypische Beschwerden
  • Nutzten von Yoga in der Schwangerschaft, für die Geburt und danach
  • Geeignete Asanas
  • Atem- und Entspannungsübungen für Mütter vor und nach der Geburt
  • Do´s & Don´ts 
  • Didaktik, Sequenzing, Stundenaufbau
  • Viele Beispielstunden

Leitung
Julia Wiedemann - Hebamme & Yogalehrerin &
Ina Bubik - Yogalehrerin

Zeitraum - an zwei Wochenenden:

5. - 7. April 2019 & 26. - 28. April 2019 (50 UE)

Zeiten:
freitags von 16 - 20 Uhr
samstags von 8:30 - 19 Uhr
(Pause: 11:30-13 Uhr + 15:15-16 Uhr)
sonntags von 8:30 - 15:30 Uhr (Pause:11:30-12:30 Uhr)

Die Teilnahme an allen Tagen der Fortbildung ist Voraussetzung für einen erfolgreichen Abschluss.
Mindestteilnehmerzahl: 8 Personen (Die Teilnehmer/innen werden 6 Wochen vorher benachrichtigt ob die Weiterbildung stattfindet oder nicht.)

Ort
YO Yoga & Osteopathie, Marktstr. 6, 1. OG, 91161 Hilpoltstein, 09174/976 44 40

Unterkunft (bitte separat buchen)

  • Hotel zur Post (direkt nebenan), Marktstr. 8, 91161 Hilpoltstein
    Zimmerbuchung/Reservierung unter 09174/976980, hotel-post-hip.de
  • Gasthof Bögl (ca. 2 min Fußweg zum Yoga-Studio) Zwingerstr. 8, 91161 Hilpoltstein
    Zimmerbuchung/Reservierung unter 09174/1205, gasthof-boegl.de
  • Johanns Hotel (ca. 4 min Fußweg zum Yoga-Studio) Christoph-Sturm-Str. 25-29, 91161 Hilpoltstein
    Zimmerbuchung/Reservierung unter 09174/976360, johanns-hotel.de