Laufen und Yoga – ein perfektes Paar

mit Doris Völkl und Rainer Berger

In diesem Retreat erlernen Läufer wie Yoga ideal ihr Training ergänzt und Yogis finden ihre optimale Ausdauerbelastung. Yoga stärkt die Rumpfmuskulatur, kräftigt die Beine, verbessert die Atmung und fördert obendrein die Erholung nach dem Training. Spezielle Atemtechniken verbessern zudem den Laufrhythmus und steigern die Leistung. So perfektioniert man seinen Laufstil und bringt außerdem Körper und Geist in Einklang!

Erlebe die Kraft der Natur, Dynamik beim Laufen, Energie und Entspannung in der Asana-Praxis, sowie Ruhe und Fokus durch Atmung und Meditation.

Wir verbringen drei gemeinsame Tage im wunderschönen Hotel Bären. Doris und Rainer haben folgende Programmpunkte für Dich vorbereitet:

• Belastungstest zur Ermittlung der individuellen Trainings-Herzfrequenz
• Verbesserung der Lauftechnik
• Tipps für die Regeneration
• Atemtechnik für ökonomischeres Laufen
• Lauf- und Yogaeinheiten am Morgen
• Yogastunden speziell abgestimmt auf Läufer
• Atem-, Meditations- und Bewusstseins-Übungen für Athleten
• Tipps und Tricks für Training, Technik und Equipment
• Sauna und Entspannung

Du brauchst keine Vorkenntnisse im Yoga oder Laufbereich. Bei Bedarf werden unterschiedliche Leistungsgruppen für die Laufeinheiten angeboten – das richtige Tempo für Dich ist dabei!

Wenn vorhanden, bitte eine eigene Pulsuhr für den Belastungstest mitbringen!