Ein Yin und Yang Yoga Retreat auf der Gutsalm Harlachberg
mit Helga Baumgartner und Doris Völkl
„Yin“ und „Yang“ beschreibt die beiden energetischen Pole, die wir in diesem Retreat vereinen und ausgleichen.
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Freu dich auf ein Wechselspiel von Anspannung und Entspannung, von Kraft und Stille, von Gesellschaft und Rückzug. Und finde so für dich zu Ausgleich und Regeneration auf vielen Ebenen.
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Wir beginnen den Tag mit Meditation und gehen danach in die Bewegung. Die morgendliche (Yang) Yoga Praxis ist belebend und erdend zugleich. Wir erleben Kraft und Vitalität, wir stärken Stabilität und Dynamik. In der Yang Yoga Praxis wollen wir ganz bewusst die Feuerpraxis erspüren und deren nährende Kraft und Energie erfahren. Dabei achten wir auf korrekte Ausrichtung in den Haltungen, welche unseren Energiefluss positiv beeinflusst und sich so wohltuend auf Körper und Geist auswirkt. Die Asanapraxis am Morgen ist teils kraftvoll statisch, teils kraftvoll dynamisch.
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Zum Ende des Nachmittags tauchen wir dann ein in die ruhige, heilsame Welt des Yin Yoga. In den angenehmen, passiven Dehnungen öffnet sich der Körper unter der Einwirkung von Schwerkraft und Zeit von Kopf bis Fuss. Spannungen schmelzen aus dem Körper. Diese Praxis ist eine ideale Ergänzung zur morgendlichen kräftigenden Yogapraxis und unterstützt das nähren des Yin, welches sich am stärksten im Wasserelement ausdrückt. Yin Yoga hat zutiefst revitalisierende, beruhigende und befreiende Auswirkungen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene. Diese Praxis schult Innenschau und Achtsamkeit, das bewusste Spüren führt zu einer liebevollen und wertschätzende Haltung sich und dem eigenen Körper gegenüber.
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Zwischen den Yogastunden bleibt genügend Zeit, um zu wandern, die Natur zu genießen und die Seele baumeln zu lassen. Zweimal gibt es auch am Abend ein optionales Programm-Angebot: Pranayama und Mantra chanten. Das Yogaprogramm ist für alle Leistungslevel geeignet. Wir üben jeweils morgens & nachmittags Asana (Yogapositionen), Pranayama (Atemübungen), Meditation und Tiefenentspannung.
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Ablauf (Änderungen vorbehalten):
Mittwoch, 3. April 2024
15-16 Uhr Anreise
16-18 Uhr Yang to Yin Yoga mit Doris und Helga. Fokus Rückbeugen / Herz
18:15 Uhr Abendessen
20:15-21 Uhr Pranayama mit Doris
Donnerstag, 4. April 2024
Donnerstag, 4. April 2024
7:45-8 Uhr Meditation mit Helga
8-9:45 Uhr Yoga mit Doris: Ausrichtung Beine und Becken
9:45-11 Uhr Frühstück
16-18 Uhr Yin Yoga mit Helga: Erde, Holz und Wasser (Beine und Becken)
18:15-20 Uhr Abendessen
Freier Abend
Freitag, 5. April 2024
7:45-8 Uhr Meditation mit Doris
8-9:45 Uhr Yoga mit Doris: Ausrichtung Hände, Schultern und Oberkörper
9:45-11 Uhr Frühstück
16-18 Uhr Yin Yoga mit Helga: Feuer und Metall (Oberkörper, Schultern, Nacken)
18:15-20 Uhr Abendessen
20:15-21 Uhr Mantra chanten mit Helga
Samstag, 6. April 2024
Samstag, 6. April 2024
7:45-8 Uhr Meditation Helga/Doris
8-9:45 Uhr Yin to Yang Yoga mit Helga und Doris. Fokus Vorbeugen / Balance
9:45-11 Uhr Frühstück und Check Out
12 Uhr optionale Wanderung zum Silberberg bis ca 14 Uhr
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Biografie Helga
Helga Baumgartner zählt zu den wenigen Yoga Lehrer:innen weltweit, die bei Paul Grilley in Kalifornien mehr als 750 Ausbildungsstunden im Yin Yoga absolviert haben. Seit 2011 studiert sie mit ihrer indischen Lehrerin Swamini Pramananda die Advaita Vedanta Philosophie. Sie unterrichtet seit 2007 Yoga, mit Fokus auf Yin Yoga, Anatomie und Traumasensiblem Yoga, aber auch Taoist Yoga und Hatha Yoga. Seit 2014 bildet Helga Yoga Lehrer:innen mit Schwerpunkt Yin Yoga aus, sowie seit 2021 mit Schwerpunkt Trauma-Sensibilität. Die Autorin (Buch “Yin Yoga”, zahlreiche Publikationen in Yoga Aktuell, Yoga Journal, Apothekenumschau etc.) ist eine gefragte Yoga-Dozentin auf Konferenzen, Festivals und Messen. Ihr Fokus und ihre große Hingabe gelten der Praxis und der Lehre von Yin Yoga, ein Yoga der für sie eine tief wirkende und therapeutisch heilende Magie hat, die sie gerne an andere herantragen möchte.
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Biografie Doris
Doris Völkl unterrichtet seit 2011 Yoga und Pilates und leitet seit 8 Jahren ihr Yogastudio in Hilpoltstein. Sie hat mehr als 1200 Ausbildungsstunden absolviert und viele unterschiedliche Yogastile erlernen dürfen und kennengelernt. Sie ist begeistert von der Vielfalt des Yoga und das prägt auch ihren Unterricht. Ihr geht es um die Balance auf möglichst allen Ebenen im Körper - die Vereinigung der Gegensätze - das Prinzip des Hatha Yoga.
Für sie ist Yoga ein Geschenk und ihr Wissen und Erfahrenes gibt sie begeistert weiter.
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Kosten für Yoga: 385 €
Verbindliche Anmeldung und Zahlung bis 07.02.2024.
Verbindliche Anmeldung und Zahlung bis 07.02.2024.
Nach Eingang der Zahlung ist dein Platz reserviert. Eine kostenlose Stornierung inkl. Rückerstattung der Teilnahmegebühr ist bis 07.02.2024 möglich. Ab dem 08.02.204 fallen 100 % Teilnahmegebühr bei Verhinderung an, oder du findest Ersatz für deinen Platz.
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Bitte mitbringen:
Yogakleidung, warme Socken, Wanderkleidung, Trinkflasche zum Auffüllen
Yogakleidung, warme Socken, Wanderkleidung, Trinkflasche zum Auffüllen
Bei Fragen wende Dich gerne an mich: Doris Völkl, YO Yoga-Studio Hilpoltstein
Anmeldung unter "Kurse/Anmeldung"
Hotelbuchung bitte direkt in der GutsAlm Harlachberg
Es stehen für unsere Yoga Auszeit folgende Räumlichkeiten zur Verfügung:
6 Sternguck-Zimmer (Einzelzimmer, 58 €/Nacht/Person, Gemeinschaftsbäder)
Sternguck Zimmer im Atelierhaus “Ida Segl”
• Einzelbelegung: 58 €
• Aufpreis für jede weitere erwachsene Person: 40 €
1 Wiesnhäusl für bis zu 4 Personen (ca 105 €/Nacht/Person bei Doppelbelegung
Aufpreis für jede weitere erwachsene Person 50 €
10 Doppelzimmer im Haupthaus (ca. 79 €/Nacht/Person)
GutsAlm Zimmer im naturnahen Gästehaus oder Bauernhaus
• Doppelbelegung: ca. 79,00 €/p. P.
• Einzelbelegung: ca. 99,00 €/p. P.
• Aufpreis für jede weitere erwachsene Person: 40,00€/p.P.
Zum Zimmerpreis kommt noch eine Verpflegungspauschale von 44 €/Person/Nacht (Brunch, vegetarisches 3-Gang-Buffet, Bergwasser zu allen Mahlzeiten, Verpflegung im Yogaraum)
www.harlachberg.de, 09924 94 34 930
Bei Buchung angeben: Ein Yin und Yang Yoga Retreat, 03.04.2024 mit Helga Baumgartner und Doris Völkl
www.harlachberg.de, 09924 94 34 930