YO & me – Yoga Festival Oktober 2025

Hare-Krishna-Mantra - offene Mediation mit Ulli
Das Hare Krishna Mantra, auch bekannt als das Maha-Mantra, ist eine uralte vedische Klangformel, die aus den Worten besteht:
„Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare
Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare“
Es ist nicht nur ein Gebet, sondern ein kraftvoller Klang, der Geist, Körper und Seele in Einklang bringt.
Die regelmäßige Meditation mit dem Hare Krishna Mantra hat tiefgreifende Wirkungen:
Geistige Klarheit, Emotionale Heilung, Stressabbau, Herzöffnung. In einer Welt voller Ablenkung bietet es einen einfachen, aber tiefgreifenden Pfad zur inneren Ruhe.
Natürlich müsst ihr nicht die ganze Zeit dabei bleiben, aber vielleicht habt ihr Lust für eine gewisse Zeit einzutauchen und eine Auszeit zu nehmen.

Physio meets Yoga - Fokus:  Schulter mit Nils
Im Workshop "Physio meets Yoga: Fokus Schultern" tauchen wir tief in die Anatomie und Funktionalität des Schultergelenks sowie der angrenzenden Gelenke ein, um ein besseres Verständnis für die Schulterregion in der Yoga-Praxis zu entwickeln. Diese Veranstaltung richtet sich sowohl an Yoga-Enthusiasten als auch an Yogalehrer, die ihre Praxis vertiefen und ihre Schüler sicher durch Yoga-Übungen führen möchten.
Workshop-Inhalte:

1. Anatomische Basics des Schultergelenks: Betrachtung der Anatomie des Schultergelenks und der umliegenden Strukturen. Dabei werden wir die verschiedenen Komponenten des Gelenks, wie Knochen, Muskeln, Bänder und Sehnen kennenlernen.
2. Der Scapulo-Humerale Rhythmus in der Yoga-Praxis:  Die Bewegungskoordination zwischen Schulterblatt (Scapula) und Oberarmknochen (Humerus) in der Yoga-Praxis ist entscheidend für eine gesunde Schulterausrichtung und die Vermeidung von Verletzungen.
3. Umgang mit Verletzungen und Schmerzen im Schulterbereich: Wir werden verschiedene Ursachen für Schulterverletzungen und -schmerzen bespreche und effektive Wege kennenlernen, wie man diese Probleme in der Yoga-Praxis vermeiden kann. Dies beinhaltet Übungen, die die Schultermuskulatur stärken und dehnen, sowie entspannende Praktiken zur Linderung von Verspannungen.

Unser Ziel ist es, dass Du nach diesem Workshop ein tieferes Verständnis für die Schulterregion hast und in der Lage bist Deine Yoga-Praxis sicherer und effektiver zu gestalten um Verletzungen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Physio meets Yoga: Fokus Rückbeugen mit Nils
Physio meets Yoga: Fokus Rückbeugen lädt dich ein, die Welt der Rückbeugen im Yoga zu erforschen und dabei das Wissen der  Physiotherapie zu integrieren. Diese Veranstaltung richtet sich an alle Yoga-Praktizierenden und Lehrer, die ihre Rückbeugen vertiefen und gleichzeitig ihre körperliche Gesundheit fördern möchten.

1. Anatomische Grundlagen der Rückbeugen: Detaillierten Erklärung der Anatomie der Wirbelsäule und ihrer Bewegungsfreiheit.  werden verstehen, wie jede Rückbeuge - sei es die Cobra, Up Dog, Wheelpose, Camel oder andere - die verschiedenen Teile der Wirbelsäule beeinflusst und wie sie korrekt ausgerichtet werden sollte und ob dein Gesäß dabei angespannt oder entspannt sein sollte.
2. Ausrichtung und Anpassungen:  Ausrichtung der Rückbeuge und praktische Anpassungen für verschiedene Körpertypen und Fähigkeitsstufen Sie lernen. Wie du deinen Rücken sicher und effektiv in diese Position bringst.
3. Vorübungen zur Verbesserung von Rückbeugen: Du wirst eine Reihe von Vorübungen kennenlernen, die dazu beitragen, die Flexibilität des Rückens zu steigern und die Muskulatur zu stärken. Wir werden auch den "Drop Back" in das Rad aus dem Stand üben, um deine Rückbeugenfähigkeiten auf das nächste Level zu heben.

Ziel ist es, dass Du nach diesem Workshop ein tieferes Verständnis für Rückbeugen hast und in der Lage bist sie sicher und effektiv in Deine Yoga-Praxis zu integrieren.

Playshop Handstand mit Nils
In diesem Playshop lernst du verschiedene Techniken und Tricks, um sicher in den Handstand aufzuschwingen und diesen im Idealfall frei zu halten. Egal, ob dies dein erster Inversions-Workshop ist oder du bereits vertraut mit der Kunst des Handstands bist. Dich erwartet eine spannende Mischung aus anatomischem Fachwissen, gezielter Ausrichtung und spielerischen Übungen. Gemeinsam erkunden wir Vorübungen für den Handstand, entwickeln die nötige Körperspannung und sorgen natürlich für jede Menge Spaß dabei! 
Dieser Workshop ist für alle Level offen – egal, ob du deine ersten Versuche startest oder deine Handstandpraxis vertiefen möchtest, keine Vorkenntnisse nötig. Jede*r ist willkommen!

Inside Flow mit Vanessa, Nicole, Jessi, Doris und Alexey
Inside Flow ist Yoga im Rhythmus der Musik – eine weiterentwickelte Form von Vinyasa Flow – modern, dynamisch und voller Gefühl. In dieser einzigartigen Praxis verschmelzen Atem, Bewegung und Musik zu einer choreografierten Einheit, die dich körperlich fordert und emotional berührt.
Jede Session ist wie eine kleine Reise: wir bauen Schritt für Schritt einen Flow auf, der am Ende perfekt auf einen bestimmten Song abgestimmt ist. Moderne Musik bzw. Musikklassiker geben den Takt vor, tragen dich durch die Bewegung und schaffen Gänsehautmomente.
Inside Flow ist ideal für alle, die …
✨ dynamisches, fließendes Yoga lieben
✨ die Verbindung von Atem, Bewegung und Musik spüren möchten
✨ Lust haben, sich kreativ und bewusst auszudrücken
Tauche ein in den Flow, vergiss Zeit und Raum – und erlebe Vinyasa Flow ganz neu.

🧘‍♀️ Let’s flow together!
Sei dabei beim YO & me Yoga Festival und werde Teil dieser besonderen Inside Flow Erfahrung. Matte ausrollen, Musik an – und los geht’s!